آیا نوشیدن آب لیمو لاغر میکند؟
تاریخ انتشار: ۳۰ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۸۶۸۴۳
نوشیدن آب لیمو میتواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند.
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیموبه گزارش سلامت نیوز، بدنی که مواد مغذی کافی دریافت میکند، کمتر هوس خوردن غذاهای ناسالم را تجربه میکند که ارزش غذایی پایینی دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
داشتن یک روال ثابت و عادت به نوشیدن آب لیمو با یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم، کلید کاهش وزن موثر است. با تغذیه سالم منظم، آبرسانی و ورزش، روتینی را ایجاد میکنید که به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل میشود و احتمال بازگشت به عادات کمتر سالم را کاهش میدهد.
نوشیدن آب لیمو میتواند به کنترل قند خون کمک کندترکیب ترکیبات طبیعی لیمو، از جمله فیبر محلول، ممکن است سطح قند خون را تثبیت کند. تحقیقات نشان میدهد که لیمو یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین است. بنابراین، نوشیدن آب لیمو میتواند به کنترل سطح قند خون شما کمک کند و میل به غذاهای شیرین را کاهش دهد.
نوشیدن آب لیمو نه تنها طعم و مزه میبخشد، بلکه ممکن است به کنترل اشتهای شما نیز کمک کند. در حین انجام این کار، غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید و از نوع غذایی که میخورید و همچنین اندازه سهم آگاه باشید.
نوشیدن آب لیمو میتواند از هضم سالم پشتیبانی کندطبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ که در Food Technology & Biotechnology منتشر شد، آب لیمو باعث افزایش تولید شیرهها و آنزیمهای گوارشی میشود؛ این اثر میتواند منجر به روند هضم نرمتر و بهبود جذب مواد مغذی شود. یک سیستم گوارشی با عملکرد خوب برای حفظ وزن سالم ضروری است و آب لیمو میتواند راهی با طراوت برای حمایت از این جنبه از سلامت گوارش باشد.
روز خود را با یک فنجان آب لیمو گرم شروع کنید و این کار را با فشار دادن لیمو در آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی انجام دهید که باعث میشود بعد از یک خواب خوب، بتوانید به راحتی بدن خود را هیدراته نگه دارید.
نوشیدن آب لیمو میتواند بدن شما را قلیایی کندلیمو علیرغم اسیدی بودن، پس از متابولیزه شدن، اثر قلیایی بر بدن دارد. اعتقاد بر این است که یک محیط قلیایی برای ذخیره چربی کمتر مساعد است و از مدیریت وزن سالم پشتیبانی میکند.
نوشیدنیهای شیرین یا سایر نوشیدنیهای پر کالری را با آب لیمو جایگزین کنید، زیرا طعم طبیعی و دلنشین آن جوانههای چشایی شما را بدون هرگونه کالری اضافی راضی میکند.
نوشیدن آب لیمو میتواند سلامت پوست را بهبود بخشدپوست شفاف و سالم اغلب با تندرستی کلی از جمله مدیریت وزن همراه است.
مطالعات نشان میدهد که آنتی اکسیدانهای موجود در لیمو، به ویژه ویتامین C، میتواند به سلامت پوست شما کمک کند. یک چهره درخشان میتواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و از ذهنیت مثبت در سفر کاهش وزن شما حمایت کند.
نوشیدن آب لیمو میتواند سطح انرژی شما را افزایش دهدبر اساس یک بررسی در سال ۲۰۱۹، هیدراتاسیون مناسب، همراه با خواص طبیعی افزایش انرژی توسط لیمو، میتواند انرژی شما را در طول روز افزایش دهد. هیدراته ماندن برای حفظ سطح انرژی در طول روز بسیار مهم است و به شما امکان میدهد فعالیت بدنی بیشتری انجام دهید و حتی کالری بیشتری بسوزانید.
نوشیدن آب لیمو شما را هیدراته نگه میداردافزودن لیمو به آب میتواند هیدراتاسیون بدن را لذت بخشتر کند و شما را تشویق کند تا آب بیشتری بنوشید. توجه به هیدراتاسیون کافی میتواند به انتخاب نوشیدنیهای سالمتر منجر شود و مصرف گزینههای پر کالری و شیرین را کاهش دهد.
در اصل هیدراتاسیون کافی تضمین میکند که بدن شما بهترین عملکرد را خواهد داشت، زیرا آب در بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی مانند انقباض ماهیچه ها، حمل و نقل مواد مغذی و تنظیم دما نقش دارد.
نوشیدن آب لیمو میتواند متابولیسم شما را افزایش دهدتحقیقات نشان میدهد که ترکیب هیدراتاسیون و ترکیبات طبیعی موجود در لیمو، مانند پلی فنل ها، ممکن است به افزایش جزئی در میزان متابولیسم کمک کند. یک متابولیسم خوب و کارآمد برای سوزاندن کالری و حمایت از تلاشهای کاهش وزن ضروری است.
نوشیدن آب لیمو میتواند سمزدایی بدن را افزایش دهدلیمو به دلیل خواص سم زدایی خود شناخته شده است و ترکیب آن در آب میتواند از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کند. تحقیقات نشان میدهد که اسید سیتریک موجود در لیمو میتواند کبد را برای از بین بردن سموم تحریک کند.
نوشیدن آب لیمو میتواند سیری را افزایش دهدفیبر موجود در لیمو، یعنی پکتین و مصرف آب میتواند حس سیری را تقویت کرده و سیری را افزایش دهد. طبق تحقیقات، نوشیدن آب قبل و در حین غذا باعث افزایش احساس سیری میشود که به نوبه خود میتواند به جلوگیری از پرخوری شما کمک کند.
نوشیدن آب لیمو میتواند هوس غذایی را مهار کندتندی طبیعی آب لیمو میتواند جوانههای چشایی را بدون نیاز به شکر یا شیرین کنندههای افزوده راضی کند. انتخاب آب لیمو به جای نوشیدنیهای شیرین یا میان وعدهها میتواند به کاهش کالری و قند کلی شما کمک کند که هر دو از کاهش وزن سالم شما حمایت میکنند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: آب لیمو کاهش وزن قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل نشان می دهد موجود در لیمو افزایش دهد شما کمک کاهش وزن وزن سالم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۸۶۸۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زیر آب رفتن شهرهای اسپانیا تا سال ۲۰۵۰
پیشبینیهای جدید ناسا حاکی از آن است که سطح آبها در اسپانیا تا آغاز قرن آینده بهطور متوسط ۴۹ سانتیمتر افزایش پیدا خواهد کرد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، اسپانیا با ترکیبی از خورشید، سواحل و شهرهای نمادین یک مقصد بسیار محبوب برای گردشگران بریتانیایی است و سال گذشته بیش از ۱۷ میلیون بازدیدکننده از جزایر بریتانیا را به خود جذب کرد. با این حال ذوب شدن یخها و بالا آمدن سطح آب دریاها به دلیل گرم شدن کرهزمین میتواند بهزودی تأثیر عمیقی بر این کشور داشته باشد و آن را متحول کند.
پیشبینیهای جدید ناسا حاکی از آن است که سطح دریاها در اسپانیا تا آغاز قرن آینده بهطور متوسط ۴۹ سانتیمتر افزایش خواهد داشت و استراحتگاههای ساحلی مناطقی با بیشترین آسیب از این افزایش سطح خواهند بود؛ افزایش سطح دریا در این مناطق بالاتر از حد متوسط پیشبینی شده است. این افزایش سطح دریا تا سال ۲۱۰۰ در اوئلوا ۶۹ سانتیمتر، در تاریفا ۶۴ سانتیمتر و در مالاگا ۶۱ سانتی متر خواهد بود.
حتی معروفترین شهر اسپانیا نیز از عواقب گرم شدن آبوهوا در امان نخواهد ماند و پیشبینی میشود بارسلونا تا سال ۲۰۳۰ افزایش ۱۳ سانتیمتری، تا سال ۲۰۷۰ افزایش ۴۳ سانتیمتری و تا سال ۲۱۰۰ افزایش ۷۵ سانتیمتری دریاهای خود را تجربه کند. پیشبینی سطح دریاها در این بررسی بر اساس دادههای جمعآوریشده توسط ماهوارهها و ابزارهای زمینی، همچنین تحلیل و شبیهسازی رایانهای انجام گرفته است.
گرمایش زمین و کاهش گردشگران اسپانیاتهدید گرمایش زمین برای اسپانیا مربوط به آینده دور نیست و با گرمتر شدن تابستانها و تبدیل شدن گرمای شدید به پدیدهای عادیتر، انتظار میرود خیلی زود اتفاق بیفتد و تعداد گردشگران اسپانیا را به شدت کاهش دهد.
مطالعهای در سال ۲۰۲۳ توسط کمیسیون اروپا در مورد تأثیرات افزایش دما نشان داد که اسپانیا یکی از کشورهای اتحادیه اروپا است که بیشترین آسیب را از گرمایش سال گذشته متحمل شده است. اسپانیا در سال ۲۰۲۲ موج گرمای بزرگی را تجربه کرد که منجر به مرگ بیش از ۳۵۰ نفر بر اثر گرمازدگی و کمآبی شد و عامل تعیینکنندهای در افزایش ۲۰.۵ درصدی مرگومیر در کشور بود.
بر اساس برآوردهای این گزارش، با افزایش دمای چهار درجه سانتیگراد، منطقه مورسیا و جزایر بالئاریک در این کشور برای کل سال شاهد کاهش بیش از پنج درصدی گردشگران ورودی خود خواهند بود.
کد خبر 749058